nie jem

O no to spoko ;) szczerze to apetyt mam taki że prawie całą lodówke opróżniłem aż sie rodzice pytają dlaczego tak dużo jem i że nie wyrabiają z kasą ;p a na siłowni jest niezłą pompa więc raczej to jest dobra meta i wszystko jak narazie idze w dobrym kierunku ;) Pozdrawiam ;]

afff ;p ja raczej mialem na mysli lody z MC's Donalda. Jezeli tam jestem to jem tylko MC Flurry <bezradny> a od czasu do czasu takie na patyku ze sklepu :) jakas Algida czy cóś :) nie wiem czy np lód 3x w tygodniu nie podniesie mi wagi :) ( nie smiac sie :] ) slyszalem ze lody mają duzo cukrów

Aha, czyli nic od was sie nie dowiem.. ;p Ja przeczytałem podwieszone tylko że może nie wszystko pamiętam itp.. Wie że dobrze będzie jeść dużo białka (jajka, banany, pierś kurczaka, twaróg) przed treningiem i po ryż i pierś kurczaka... ale co mogę jeszcze jeść np w szkole?... Bo nie chce mi sie za bardzo do szkoły dużo szykować... Dodam że jem [...]

Więc moja dieta nie jest zbytnio wyrafinowana: Rano po przebudzeniu: szklanka mleka W szkole: Jedna kanapka Obiad (w domu): Jem normalny obiad z ograniczoną ilością ziemniaków Kolacja: Jogurt Czy przy takim odżywianiu mogą wystąpić jakieś powikłania zdrowotne? PS. Dziękuję za pierwszą radę

Mówisz że HMB do niczego sie nie nada? a działanie antykataboliczne ? Kreatyne może zwiększyc do 6-8 gram ? a Witaminy czemu bez komentarza ? Batona to raczej nie bd nawet ruszał wole jakąs odżywke białkową... a diety na prawde nie ogarne ponieważnie moge ... tyle tylko że jem w okreslonych godzinach

Dostęp do sprzętu - kettlebell Cel treningowy - zwiększenie siły i dynamiki do kickboxinku Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) -jem to co mama ugotuje i czasem słoycze Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - brak Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak Podaj [...]

Ja tu nikogo nie prowokuje :D Sam diety nie umiem ułozyc a kupic mnie nie stac ;) kase przeznaczam na edukację :P . Jem jedzenie białkowe , węglowadanowe tyle ile mogę . od 3 do 5 posiłków dziennie :D trening od pon-czw

ale ja jem dużo i nic taką mam przemiane materii. to waszym zdanie nie brać metki? a jest cs lepszego od tego ale nie w zastrzykach

to nie chodzi o pamięć ale omka to mają być robotnicy a slin materiał aby mogli pracować nic tak nie wtłoczy mi tego co jem do mięśni jak slin dla tego myśle że bardzo rozsadnym pomyslem jej go brać

Witam niestety nie mam, ale nic sie nie zmienilo praktycznie tylko ten brzuszek urósł :/ te wzdęcia to koszmar a do tego to jedzenie, co chwilę jestem głodny i jem tego za dużo, moze te płatki owsiane rano wywołują tez te wzdęcia? Zmieniony przez - Damianoolwg w dniu 2018-12-14 05:41:50 Zmieniony przez - Damianoolwg w dniu 2018-12-14 05:42:35

Duzo pytan :D Po kolei... -jem 4 posilki dziennie (na 5 nie mam czasu) -wiem ile kalorii musze jesc dziennie, liczylem to przy ukladaniu diety -trening aerobowy- rowerek, skakanka tak? -nie mam problemu z tluszczem na brzuchu, jest go znikoma ilosc, trenujac jego miesnie stopniowo spalam to i widze efekty -"czy uwazasz ze jest mozliwosc [...]

ogólnie jem to, co dostanę mieszkasz na ulicy ? FBW 3x tydz, do tego dorzuc aeroby z tetnem 131-141, najlepiej w dni nietreningowe rano, ok 45min po porcji bialka, zacznij od 30 min i wydluzaj stopniowo. do tego po kazdym treningu mozesz zrobic sobie ok 20 min aerobow z takim samym tetnem. co do planu FBW to ten podany przez kolege wyzej jest [...]

Wiem że co za dużo to nie zdrowo a jajka zawsze w jakimś stopniu się zmniejsza u mnie to nastapiło nie znacznie na poprzednim cyklu to samo mialem ale 8 tygodni że na samym poczatku cyklu jadra sie zrobily ciutke mniejsze i tak się utrzymuje dalej nie idą z kumplem gadałem też mówił że to norma że po odbloku z hcg wszystko wróci do normy (i co [...]

Zamiast tuńczyka możesz z powodzeniem dać kostkę chudego twarogu z Tesco (1,50 zł - paczka 200 gram, 40 gram białka). Jeżeli akurat nie mam kasy na kurę to po treningu jem ryż z warzywami a potem twaróg. ;-) Co do brakujących kalorii możesz dołożyć po 50 g ryżu do przed i potreningowego posiłku i na noc do twarogu też możesz dać ryż, albo makaron. [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Co do mięśni to zanim mi się przytyło to były na swoim miejscu z tąd taki wniosek. ćwiczenia do biegania bardzo chętnie, problem w tym że żeby skorzystać z siłowni musiał bym pokonywać 50 km na trening na co czasu nie mam. Tak że mogę wprowadzić ćwiczenia własnym ciężarem w domu. Pytanie czy to coś pomoże. Nie zależy mi [...]

[...] razczej nisko ww (200ww i 150ww--rotacja) Spadek mocy jest konkretny tzn na treningach daje ile moge siła nawet lekko do góry idzie ale samopoczucie do dupy na maxa i wizualnie też lepiej nie jest. Moze to wynik tego ze za mało kcal ?jem ok 2100 dziennie??do tej pory cwiczyęłm po posiłku białka+tłuszcz a ww po treningu i na kolację ale o ile na [...]

wporzadku wporzadku,jem duzo i solidnie,lecz nie wiem jak dokladnie ulozyc diete,jak dokladnie obliczyc zapotrzebowanie i jak dobrać posiłki,chciałbym dobrać diete z prostszych posiłków,czasami czytam diety to naprawdę nie miałby mi kto przyrządzać takich posiłków.Jak najlepiej to pogodzić?jak obliczyć nie zbędne zapotrzebowanie?i jak dobrać [...]

słuchajcie.czasami jem nawet 5-6 posiłków dziennie które skladają sie np z ziemniaków.kotletów.ryb i surówek i i tak nie przynosi to żadnych rezultatów.a w końcu po coś są ten gainery....

@repez: Sam trening prawie 40 minut (dużo przerw na wodę - 1,5l weszło nie wiadomo kiedy), + rozgrzewka około 10 i rozciąganie na koniec . Zdjęcia jakieś na dysku mam, ale słabo zrobione, rozmazane. Dlatego jak tylko będę miał aparat z powrotem, zrobię zdjęcie z każdej strony :P @sixstus: nie mierzę jedzenia wagą, wydaje mi się, że mogło być tych [...]

Ja biore SSRI i jedzenie u mnie wogule nie jest zalezne od glodu.. jem maszynowo o ustalonej porze to co ustalilem.. wogule nie ma czegos takiego jak głod czy zachcianki